白領一族常因為白天耗腦過多、精神高度集中、工作壓力大導致夜晚輾轉反側不能入睡，專家指出跑步、瑜伽為身體的健身方式，針對失眠的情況，可以在臨睡前練習5～10分鐘瑜伽冥想。具體方法是：晚上盥洗后，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中于自己的呼吸。...

消除面部皮膚的痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式，應該是拜日式，三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法，對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫過于清涼呼吸法。拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。傳統的瑜伽理論認為，在黎明和黃昏的時刻，天地處于陰陽交合之際，空氣中充滿普拉那（生命的...

每個人有不同的體質，季節有不同的特征，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素（地、水、火、風）構成。四大互相組合，便成了人身的本質。瑜伽行者認為，人體四大不調，造成失去平衡，則身心有病或成病，四大調和，百病無生...

香薰是個奇妙的東西，明明就是在鋼筋水泥的房子里，一滴精油、一種香氛，閉目品來，卻仿佛置身森林中……用香薰為自己制造一個“自然”的環境，可以讓你的瑜伽練習事半功倍，不過要注意，不同的修煉內容要搭配不同的香薰。一、冥想時的香氛　　選取原則：冥想時要選擇可以幫助集中注意力、平和心境的香...

瑜伽綠色飲食法練瑜伽者的飲食和運動調理是相輔相成的1、薏仁　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫（可適量加些赤小豆）的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的蜂蜜、紅糖、冰凍西爪粒等，是肌膚美白的天然保養品。　　...